Оздоровительное хождение по терренкурам

Слово «терренкур» состоит из двух слов: французского «terrain» - «местность» и немецкого «kur» - «лечение». Получается, что терренкур является способом лечения пешими прогулками по местности, предпочтительно по холмистой.

Терренкур относиться к виду оздоровительной физкультуры, которая направлена на тренировку сердечно-сосудистой системы и мышц. Маршрут рекомендуется прокладывать в зеленых зонах, как с прямыми участками, так и с холмами и лестницами, потому как при ходьбе по ним учувствуют различные группы мышц. При подъемах можно запыхаться, что «прокачивает» сердце и сосуды.

При прогулке по терренкурам скорость ходьбы регулируется самостоятельно. Идеальным вариантом будем сочетать быструю ходьбу с неспешным легким шагом, но при этом важно не делать резких смен нагрузок.

Терренкур обладает существенным преимуществом перед бегом – при ходьбе нет фазы полета, которая есть в беге. Именно эта фаза становиться главным виновником травм позвоночника и суставов. Велосипед также может быть вредным для суставов. Сравниться с терренкурами может плаванье, но и здесь ходьба обладает преимуществом – есть возможность любоваться красотами природы.

Недостатки терренкура

Отдыхая в санаториях, в которых есть терренкуры и врачи, назначающие правильность хождения, например, тут http://www.putevka.com/krym/utes/utes, обязательно учитываются недостатки этого вида лечения, что сводит их к минимуму.

Терренкур не назначается, и не рекомендуется самостоятельно ним заниматься, при гипотонии и при худобе. Помимо этого такие прогулки – это не туризм, поэтому хождение должно быть налегке, без тяжелых грузов. Также стоит отказаться от курения, ведь две эти вещи несовместимы, хотя курение вообще плохо совместимо со здоровьем.