Влияние витаминов на кожу

Влияние витаминов на кожу 

Различные крема и муссы – только половина всего необходимого набора для здоровья кожного покрова. Очень важны также витамины и микроэлементы, которые действуют на кожу изнутри. Получить их можно как с помощью питания, так и благодаря специальным драже. Ниже приведен список наиболее ценных для кожного покрова веществ.

 

Витамин А (ретинол). Нормализует работу потовых и сальных желез, благодаря чему очень эффективен в борьбе с угревой сыпью. Недостаток этого элемента негативно сказывается на состоянии кожи, вызывает ломкость волос и ногтей. Ретинол в изобилии содержится в желтке куриного яйца, печени трески, рыбьем жире, сливочном масле.

 

Тиамин (В1) способствует излечению дерматитов, себореи и других кожных заболеваний. Имеется в бобах, горохе, дрожжах, картофеле, черном хлебе и яичном желтке.

 

Недостаток рибофлавина (В2) вызывает появление перхоти, увеличение веса и потерю волос. Этот витамин помогает организму выводить излишки солей и воды.

 

Ниацин (В3) содержится в крупах, печени, муке грубого помола, сердце и рыбе. Его недостаток может вызвать различные кожные заболевания, кариес, сонливость и состояние депрессии.

 

Дефицит пантотеновой кислоты (В5) способствует сокращению количества жирных кислот, в результате чего кожа теряет эластичность. Витамин содержится в сыре, молоке, морской капусте и дрожжах.

 

Тридоксин (В6) может стать причиной дерматитов и себореи. Для профилактики этих заболеваний нужно есть куриное мясо, орехи, рыбу и черный хлеб.

 

Цианокобаламин (В12) – жизненно важное вещество, которое необходимо для синтеза красных кровяных телец. Содержится в мясе, яйцах и печени.

 

Аскорбиновая кислота (С) необходима не только для нормальной работы иммунитета, но и функционирования стенок капилляров кожи. Имеется в большинстве овощей и фруктов, особенно богаты ей укроп и петрушка, белокочанная капуста, смородина, шиповник, помидоры и цитрусовые фрукты.

 

Недостаток кальциферола (D) способствует появлению мокнущей экземы и выпадению волос. Содержится в яичном желтке, рыбьем жире и сливочном масле.

 

Витамин Е (токоферол) обезвреживает токсины и препятствует старению кожи. Присутствует в злаковых культурах, подсолнечном масле, мясе, печени, орехах.

 

Для получения всех вышеназванных веществ в полной мере целесообразно принимать различные пищевые добавки. Специальное драже «Мерц» и его аналоги содержат все необходимые витамины и микроэлементы для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос.

29.04.2017
И мне удалось выйти на связь с одной девочкой, друг которой играл в игру синий кит.

19.08.2013
Курсы в октябре-декабре - набор групп...

09.05.2013
Поздравляем с 9 Мая...

03.05.2013
Поздравляем с Праздником Пасхи...

07.03.2013
Поздравляем с 8 Марта...

05.03.2013
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ...

22.02.2013
Поздравляем с Праздником 23 февраля...

22.01.2012
Поздравляем с Годом Дракона...

13.11.2011
САЙТ: обновление и реконструкция...

21.10.2009
ВЫДУМКИ "о конце света" в 2012 году...

15.05.2009
Сенсационное фото!...